مصطلحات الرياضة واللياقة البدنية الإنجليزية ومعانيها بالعربية
تظهر مفردات الرياضة الإنجليزية في الصالات والفرق والمنافسات وبرامج التدريب وعلوم الأداء. يشرح هذا المعجم التمارين والمعدات والعضلات والإصابات والمنافسات والتدريب والتغذية بأمثلة عملية، مع توضيح الفروق بين الاستعمالات البريطانية والأمريكية عند الحاجة.
- 290 مصطلحًا
- 10 موضوعًا
- 99 مصطلحًا أساسيًا
- 589 مثالًا
الرياضات والتخصصات
رياضة قتالية يتواجه فيها خصمان مستخدمين اللكمات بالقفازات وفق قواعد متفق عليها.
رياضة قتالية تقوم على الإمساك بالمنافس والسيطرة عليه وإسقاطه أرضًا.
فن قتالي ورياضة تنافسية تستخدم الرميات والتثبيت وغيرها من أساليب الاشتباك القريب.
فن قتالي يستخدم تقنيات مثل اللكم والركل والصد، ويُمارس عبر الحركات المتسلسلة والتدريب مع شريك.
فن قتالي ورياضة تنافسية كورية تشتهر خصوصًا بتقنيات الركل.
ممارسة تجمع بين أوضاع الجسم والتنفس والانتباه، وتُستخدم في اللياقة كما تنتمي إلى تقاليد أوسع.
منهج للتمرين يستخدم حركات مضبوطة وتنفسًا وثباتًا للجذع على بساط أو معدات متخصصة.
رياضة تتضمن أداء توازنات وقفزات ودورانات وحركات مضبوطة أخرى على الأرض أو الأجهزة.
التحرك في الماء باستخدام الذراعين والساقين والجسم، بوصفه رياضة أو تمرينًا بدنيًا.
ممارسة ركوب الدراجة بوصفه تمرينًا أو رياضة، وتشمل سباقات الطرق والمضمار والطرق الوعرة.
الانتقال على القدمين بخطوات متتابعة، تتضمن عادة لحظة وجيزة لا تلامس فيها أي من القدمين الأرض.
رياضة يتسلق فيها المشاركون الصخور الطبيعية أو الجدران المصممة لذلك بالاستعانة بمواطن الإمساك والارتكاز لليدين والقدمين.
رياضة يحرك فيها المشاركون قاربًا في الماء باستخدام المجاديف.
رياضة أو نشاط يتحرك فيه القارب أساسًا بفعل الرياح المؤثرة في أشرعته.
رياضة مائية يركب فيها الشخص لوحًا ويتحرك به على امتداد موجة آخذة في الانكسار.
التحرك فوق الثلج بلوحين طويلين ضيقين مثبتين بالقدمين، بوصفه رياضة أو نشاطًا ترفيهيًا.
التحرك فوق الجليد بارتداء حذاء ذي شفرات معدنية رفيعة.
رياضة يطلق فيها المتنافسون السهام من الأقواس نحو هدف.
رياضة قتالية يسجل فيها الخصمان نقاطًا بلمسات محسوبة باستخدام سيوف مخصصة.
رياضة يستخدم فيها اللاعبون عصيًا لضرب كرة نحو سلسلة من الحفر بأقل عدد ممكن من الضربات.
رياضة جماعية بالكرة والمضرب؛ يسجل الضاربون أشواطًا، بينما يحاول الفريق المنافس الرمي والإمساك بالكرة لإخراجهم.
مجموعة من الرياضات الجماعية التي يحمل فيها اللاعبون كرة بيضاوية أو يمررونها أو يركلونها للتسجيل، مع السماح بالإعاقة وفق القواعد.
رياضة جماعية بالمضرب والكرة يحاول فيها الضاربون بلوغ القواعد والدوران حولها لتسجيل الأشواط.
رياضة شبيهة بالبيسبول تُلعب عادة بكرة أكبر في ملعب أصغر، ويكون الرمي فيها من أسفل الذراع.
رياضة جماعية تُلعب على الجليد، ويستخدم فيها المتزلجون عصيًا لدفع قرص نحو مرمى الفريق المنافس.
رياضة جماعية تُلعب في ملعب، ويستخدم فيها اللاعبون عصيًا معقوفة لتحريك كرة نحو مرمى الفريق المنافس.
التدريب والفرق
شخص يدرب الرياضيين أو الفريق، ويخطط للممارسة ويعلم التقنية والتكتيك وغالباً يتخذ قرارات أثناء المنافسة.
متخصص لياقة يصمم برامج تمرين للأفراد ويشرف على حصصهم واحداً لواحد.
شخص يتدرب لرياضة ويشارك فيها، ولا سيما على مستوى تنافسي؛ وقد تعني في الإنجليزية البريطانية أيضاً منافساً في ألعاب القوى.
شخص يلعب أو يتنافس معك ضمن الفريق نفسه، ويشاركك التدريب والمباريات ونتائج الفريق.
لاعب يبدأ المباراة على مقاعد البدلاء ويمكنه الدخول أثناء اللعب ليحل محل زميل له.
تمرين قصير يكرر مرات عديدة لتدريب مهارة أو حركة محددة، مثل التمرير أو حركة القدمين أو خطة لعب ثابتة.
الخطط والأساليب التي يستخدمها فريق أو لاعب أثناء المباراة للتغلب على المنافس، مثل طريقة الهجوم والدفاع واستغلال المساحات.
الخطة التي يعدها المدرب أو الفريق لمباراة معينة، وتشمل أسلوب اللعب وكيفية التعامل مع نقاط قوة المنافس.
اللاعب المختار لقيادة الفريق في الملعب، وغالبًا ما يتحدث إلى الحكم ويشارك في قرعة بداية المباراة ويحفز زملاءه.
كلمة قصيرة مشجعة تلقى لتعزيز الثقة والحافز، ولا سيما قبل المباراة أو أثناءها.
شخص يتدرب أو يتمرن معك بانتظام لتحسين المهارات أو بذل الجهد أو السلامة أو المواظبة.
مدرب يساند المدرب الأول في التدريب والتحليل والتخطيط والتواصل مع اللاعبين.
مجموعة اللاعبين الذين يختارهم الفريق لبدء المباراة قبل إجراء أي تبديلات.
مباراة تدريب أو مواجهة مضبوطة تتيح للاعبين تطبيق التكتيكات والمهارات في ظروف تشبه اللعب الفعلي.
شرح المدرب للتكتيكات أو الاستراتيجية، تقليديًا باستخدام لوحة لعرض المواقع والخطط والحركات المعدة.
طريقة تحريك اللاعب لقدميه ووضعهما للحفاظ على التوازن وتغيير الموقع وتنفيذ المهارات.
مراقبة اللاعبين أو المنافسين لتقييم قدراتهم وعاداتهم ومدى ملاءمتهم لفريق.
تدريب أو مباراة يشارك فيها عدد من اللاعبين أقل من العدد المعتاد في الرياضة.
الفائدة المحتملة التي يكتسبها فريق أو رياضي عند المنافسة في ملعبه المعتاد.
سلوك منصف ومحترم تجاه الخصوم والحكام والزملاء في المجال الرياضي.
فترة يجتمع فيها الرياضيون في مكان واحد للتدريب المكثف والاستعداد.
علوم الرياضة والأداء
القدرة على مواصلة الجهد البدني مدة طويلة من دون تعب، وهي مهمة للجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.
عدد ضربات القلب في الدقيقة (bpm)، ويستخدم لقياس شدة عمل الجسم أثناء التمرين والراحة.
أقصى كمية من الأكسجين يستطيع الجسم أخذها واستخدامها أثناء الجهد الشديد، وهي مقياس مهم للياقة الهوائية.
وصف للتمرين أو إنتاج الطاقة باستخدام الأكسجين، وعادة لنشاط منتظم يمكن مواصلته طويلًا، مثل الهرولة أو ركوب الدراجة.
وصف لتمرين قصير وشديد جدًا ينتج فيه الجسم الطاقة أساسًا من دون الأكسجين، مثل العدو السريع أو رفع الأثقال الثقيلة.
نسب الدهون والعضلات والعظام والماء التي يتكون منها الجسم، ويعبر عنها غالبًا بنسبة دهون الجسم والكتلة الخالية من الدهون.
التدرب على مدى طويل بقدر يتجاوز قدرة الجسم على التعافي، ما قد يؤدي إلى تراجع الأداء والإرهاق وسوء النوم والإصابة.
يقلل حجم التدريب في الأيام أو الأسابيع التي تسبق منافسة مهمة كي يصل الرياضي إليها مرتاحًا وفي ذروة أدائه.
دراسة حركة الجسم والقوى المؤثرة في العضلات والمفاصل والتقنية أثناء الحركة.
عملية في الجسم توفر الطاقة للحركة، وتساهم الأنظمة المختلفة بدرجات متفاوتة في الجهود القصيرة أو الشديدة أو الطويلة.
شدة التمرين التي يبدأ عندها تراكم اللاكتات في الدم بمعدل أسرع من قدرة الجسم على التخلص منه.
مدى من قيم نبض القلب يستخدم لوصف شدة التمرين وتوجيه التدريب على التحمل أو التعافي أو السرعة.
عدد ضربات القلب في الدقيقة عندما يكون الجسم هادئًا ومستريحًا وغير ممارس للتمرين.
تقدير رقمي يختاره الشخص لوصف مدى صعوبة الجهد البدني كما يشعر به.
مقدار الطاقة أو الأكسجين الذي يستهلكه العداء عند الجري بسرعة ثابتة محددة.
المسافة بين ملامسة إحدى القدمين للأرض ثم ملامسة القدم نفسها لها مرة أخرى.
المدة التي تبقى فيها القدم ملامسة للأرض خلال خطوة الجري.
مدى سرعة ازدياد القوة العضلية في بداية بذل الجهد.
زيادة في حجم الألياف العضلية تؤدي إلى كبر حجم العضلة.
المدة من ظهور إشارة إلى بدء الاستجابة لها.
القدرة على تغيير الاتجاه أو وضع الجسم بسرعة وتحكم استجابةً لما يحدث.
فقدان بعض التكيفات التي اكتسبها الجسم من التدريب بعد التوقف عن التمرين أو خفضه بدرجة كبيرة.
التغذية الرياضية
عنصر غذائي في أطعمة كاللحوم والأسماك والبيض والألبان والبقول، يستخدمه الجسم لبناء الأنسجة وإصلاحها، ومنها العضلات.
الحفاظ على كمية كافية من الماء في الجسم؛ وفي الرياضة يشمل الشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده لتعويض السوائل المفقودة مع العرق.
عنصر غذائي موجود في أطعمة مثل الخبز والأرز والمعكرونة والفاكهة والبطاطس، وهو المصدر الأساسي لطاقة الجسم أثناء التمرين الشديد.
منتج مثل مسحوق أو حبة أو شراب يؤخذ إضافة إلى الطعام المعتاد لتزويد الجسم بعناصر غذائية، مثل البروتين أو الكرياتين أو الفيتامينات.
مركب طبيعي يخزن في العضلات ويساعد على إنتاج الطاقة في الجهود القصيرة والشديدة؛ ويباع أيضًا كمكمل رياضي، غالبًا على هيئة كرياتين أحادي الهيدرات.
حالة يتناول فيها الشخص من الطعام والشراب سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمه، ما يؤدي إلى انخفاض الوزن بمرور الوقت.
اختصار للمغذيات الكبرى: البروتين والكربوهيدرات والدهون، وهي عناصر يحتاج إليها الجسم بكميات كبيرة وتوفر له الطاقة.
مكمل، غالبًا مسحوق يخلط بالماء، يؤخذ قبل التدريب لزيادة الطاقة والتركيز، وكثيرًا ما يحتوي على الكافيين.
معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم تحمل شحنة كهربائية في سوائل الجسم وتساعد العضلات والأعصاب على العمل؛ ويفقد الجسم بعضها مع العرق.
يزيد وزن الجسم وحجم العضلات عمدًا، عادة بتناول سعرات أكثر مما يحرقه الشخص مع ممارسة تمارين قوة ثقيلة.
وجبة مخطط لتناولها قبل المباراة لتوفير الطاقة ومساعدة اللاعب على الشعور بالراحة وتجنب الجوع أو الامتلاء الزائد.
وجبة تؤكل بعد التمرين للمساعدة في استعادة الطاقة ودعم التعافي وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية.
تخطيط أوقات تناول الوجبات أو الوجبات الخفيفة بما يتناسب مع التدريب أو التعافي أو النوم أو الروتين اليومي.
كمية البروتين التي يأكلها الشخص أو يشربها خلال وجبة أو يوم أو فترة تدريب.
ممارسة زيادة تناول الكربوهيدرات قبل منافسة تحمّل طويلة لرفع مخزون الطاقة في العضلات.
الطاقة الغذائية المتبقية لوظائف الجسم الأخرى بعد احتساب الطاقة التي يستهلكها التمرين.
مشروب يقارب تركيز الجسيمات المذابة فيه تركيزها في سوائل الجسم.
كمية صغيرة من هلام الكربوهيدرات المركز تُستخدم مصدرًا عمليًا للطاقة أثناء تمارين التحمل.
ممارسة تحريك سائل يحتوي على كربوهيدرات في الفم ثم بصقه، وهي موضوع بحث رياضي؛ وقد تشير العبارة أيضًا إلى السائل المستخدم.
كمية العرق التي يفقدها الشخص خلال مدة معينة، وغالبًا ما تُعبّر عنها باللترات في الساعة.
أن يفقد الشخص طاقته فجأة خلال جهد تحمّل طويل، وغالبًا عندما تنخفض الكربوهيدرات المتاحة.
اختبار سريع: هل تعرف هذه المصطلحات؟
عشرة أسئلة من هذا المعجم. اختر المعنى الصحيح لكل مصطلح واكتشف نتيجتك.
كيف تتعلم مفردات الرياضة واللياقة البدنية
- تعلم الأفعال مع الأسماء التي تصاحبها، مثل do a workout (يؤدي حصة تمرين)، pull a muscle (يجهد عضلة)، pick up an injury (يتعرض لإصابة) وbeat an opponent (يهزم منافساً).
- اقرأ خطط التدريب وتقارير المباريات ومقابلات الرياضيين بالإنجليزية، ولاحظ استخدام المصطلحات في سياقها.
- اربط أسماء التمارين بالعضلات التي تستهدفها؛ فهذا يساعدك على فهم مفردات الصالة والتشريح معاً.
- تدرب على نطق الأعداد ووحدات القياس والنتائج، مثل 3 × 10 للمجموعات والتكرارات، والأوزان بالكيلوغرام، والنتائج 2–1 و6–4.
- انتبه للفروق بين الكلمات المتقاربة: athlete تعني رياضياً في أي لعبة، وgym هي الصالة لا رياضة الجمباز، وworkout اسم بينما work out فعل.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين rep وset؟
rep (تكرار) هو أداء حركة كاملة مرة واحدة، مثل قرفصاء واحدة. أما set (مجموعة) فتضم عدة تكرارات متتابعة تتبعها استراحة؛ لذلك تعني three sets of ten reps (3 × 10) ثلاث مجموعات، في كل منها عشرة تكرارات.
هل نستخدم play أم do أم go مع أسماء الرياضات؟
يشيع play مع الألعاب والرياضات التي تُلعب ضد منافس، مثل play football وplay tennis؛ وdo مع أنشطة مثل yoga وkarate وgymnastics؛ وgo مع أسماء الأنشطة المنتهية بـ-ing مثل go swimming وgo running. وتختلف عبارة ممارسة الرياضة عموماً بين الاستعمال البريطاني do sport والأمريكي play sports.
ما الفرق بين coach وpersonal trainer وmanager؟
يدرب coach الرياضيين أو الفريق على المهارات والتكتيك ويعدهم للمنافسة. يعمل personal trainer عادةً فردياً مع عملاء الصالة على لياقتهم. وفي كرة القدم البريطانية يدير manager الفريق ويختار لاعبيه، بينما يسمى المسؤول المقابل في معظم الرياضات الأخرى head coach. وفي الولايات المتحدة قد يعني athletic trainer مختصاً صحياً يتعامل مع الإصابات.
ما الفرق بين sprain وstrain؟
sprain إصابة في رباط يصل عظماً بعظم، وغالباً ما تكون في الكاحل أو الركبة؛ أما strain فهي إجهاد أو إصابة في عضلة أو وتر. ويقال يومياً pulled a muscle لإجهاد العضلة وtwisted my ankle لالتواء الكاحل، وغالباً ما يكون sprain.
لماذا تستخدم الصالات الرياضية في البلدان العربية كلمات إنجليزية مثل squat وcardio وbench press؟
تنتشر هذه الكلمات عبر برامج التدريب الدولية والدورات المهنية وأسماء المعدات والتطبيقات، وقد تختلف ترجمتها المتداولة من بلد إلى آخر. يساعد فهم المصطلح الإنجليزي ونطقه على اتباع البرامج والتواصل مع المدربين والرياضيين وقراءة مواد علوم الرياضة.
مجالات ذات صلة
تدرّب على القراءة المتدرجة
تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية: