ما معنى post-workout meal؟

طريقة الاستخدام

ترد كثيرًا في سياقات الصالات ورياضات التحمل والفرق. وغالبًا ما تضم البروتين والكربوهيدرات، ويحدد توقيتها وفق الجدول الزمني والشهية.

أمثلة

1. Because the team trained through lunch, the dietitian arranged a post-workout meal with rice, yogurt, fruit, and grilled chicken.

   لأن الفريق تدرب خلال وقت الغداء، جهز اختصاصي التغذية وجبة ما بعد التمرين من الأرز واللبن والفاكهة والدجاج المشوي.

   تسرد مكونات وجبة ما بعد التمرين التي رتبت بعد تدريب الفريق خلال موعد الغداء.

2. He kept a simple post-workout meal at the office fridge so he would not skip recovery nutrition after early morning lifting sessions.

   احتفظ بوجبة بسيطة بعد التمرين في ثلاجة المكتب كيلا يفوّت تغذية التعافي بعد حصص رفع الأثقال المبكرة.

   توضح تجهيز وجبة في المكتب لتفادي تخطي تغذية التعافي عقب رفع الأثقال صباحًا.

تراكيب شائعة

• balanced post-workout meal
• post-workout meal timing
• quick post-workout meal

مصطلحات ذات صلة

• workoutحصة تمرين
• recoveryالتعافي

مصطلحات أخرى: التغذية الرياضية

• protein · بروتين
• hydration · إماهة الجسم
• carbohydrate · كربوهيدرات
• supplement · مكمّل غذائي
• creatine · كرياتين
• calorie deficit · عجز في السعرات الحرارية
• macros · المغذيات الكبرى
• pre-workout · مكمّل ما قبل التمرين
• electrolytes · الشوارد
• bulk up · يزيد كتلته العضلية
• pre-match meal · وجبة ما قبل المباراة
• meal timing · توقيت الوجبات