مصطلحات الرياضة واللياقة البدنية الإنجليزية ومعانيها بالعربية
تظهر مفردات الرياضة الإنجليزية في الصالات والفرق والمنافسات وبرامج التدريب وعلوم الأداء. يشرح هذا المعجم التمارين والمعدات والعضلات والإصابات والمنافسات والتدريب والتغذية بأمثلة عملية، مع توضيح الفروق بين الاستعمالات البريطانية والأمريكية عند الحاجة.
- 290 مصطلحًا
- 10 موضوعًا
- 99 مصطلحًا أساسيًا
- 589 مثالًا
العضلات والجسم
حزمة قوية من النسيج تصل العضلة بالعظم، مثل وتر أخيل خلف الكاحل.
حزمة قوية من النسيج تصل عظمتين عند المفصل وتحافظ على ثباته، مثل أربطة الركبة أو الكاحل.
العضلات المستديرة التي تشكل الكتفين وتساعد على رفع الذراعين وتدويرهما وتثبيتهما أثناء كثير من حركات الجزء العلوي من الجسم.
عضلات الصدر في مقدمة الجزء العلوي من الجسم، تساعد على تحريك الذراعين وتؤدي دورًا في حركات الدفع.
عضلة كبيرة ومسطحة على جانبي الظهر تساعد على سحب الذراع إلى أسفل وخلفًا.
عضلة كبيرة في أعلى الظهر والرقبة تساعد على تحريك لوحي الكتف وتدويرهما وتثبيتهما وعلى دعم وضعية الجسم.
عضلات أعلى الظهر الواقعة بين العمود الفقري ولوحي الكتف، تسحب الكتفين إلى الخلف وتساعد على تثبيت لوحي الكتف.
عضلة تقع في مقدمة العضد وتساعد على ثني المرفق وتدوير راحة اليد إلى أعلى.
عضلة تقع في مؤخرة العضد وتعمل على بسط المرفق.
مجموعة عضلات بطنية على جانبي الجذع تساعد على تدويره وثنيه وتدعم ثباته.
مجموعة عضلية تقرّب الفخذ من الجذع أو تساعد على ثني الجسم عند مفصل الورك.
عضلة في الربلة تقع أسفل العضلة التوأمية، وتساعد على توجيه القدم إلى أسفل وعلى دعم الوقوف.
العضلة الكبيرة ذات الرأسين في الربلة، وتساعد على توجيه القدم إلى أسفل وثني الركبة.
خلية عصبية حركية وجميع الألياف العضلية التي تتحكم فيها.
الإصابات والتعافي
ضرر جسدي، مثل تمزق عضلة أو التواء كاحل أو كسر عظم، ولا سيما ما يمنع الرياضي من التدريب أو اللعب.
عودة الجسم إلى حالته الطبيعية بعد التدريب أو المنافسة أو الإصابة، ويساعد على ذلك الراحة والنوم والتغذية.
إصابة يتمدد فيها رباط، أي النسيج الذي يصل العظام عند المفصل، أو يتمزق؛ وتشيع في الكاحل والركبة والمعصم.
إصابة تتمدد فيها عضلة أو وتر أكثر من اللازم أو يتمزق جزئيًا، وغالبًا ما تصيب عضلات الفخذ الخلفية أو الربلة أو أعلى الفخذ من الداخل.
اختصار لعبارة ألم العضلات المتأخر؛ وهو التيبس والألم اللذان يظهران في العضلات بعد يوم أو يومين من تمرين شاق أو غير مألوف.
اختصار الرباط الصليبي الأمامي، وهو رباط رئيسي داخل الركبة يصل عظم الفخذ بعظم الساق ويساعد على تثبيت الركبة.
صيغة غير رسمية من physiotherapist أو physiotherapy؛ أي اختصاصي الرعاية الذي يقيّم الإصابات ويعالجها بالتمارين والعلاج اليدوي ووسائل أخرى، أو العلاج نفسه.
يتعذر على اللاعب المشاركة أو المنافسة مدة من الزمن، عادة بسبب إصابة أو مرض.
إصابة في الدماغ تنتج عن ضربة على الرأس أو اهتزاز عنيف للجسم، وقد تسبب الصداع والدوار والارتباك أو فقدان الوعي.
إحساس خفيف بالألم أو الحساسية في العضلات أو أجزاء الجسم، وغالبًا ما يظهر بعد التمرين أو الإجهاد أو تكرار الحركة.
إصابة تتطور تدريجيًا بسبب إجهاد الأنسجة مرارًا، لا نتيجة حادث مفاجئ أو اصطدام واحد.
إصابة تتمزق فيها ألياف العضلة جزئيًا أو كليًا، عادة بعد قوة مفاجئة أو تمدد مفرط.
علامة داكنة على الجلد تنتج عن ضربة أو ضغط يمزق أوعية دموية صغيرة تحت سطحه.
وسيلة تذكّر للإسعافات الأولية تسمي الراحة والثلج والضغط والرفع عند الحديث عن بعض إصابات الأنسجة الرخوة.
ألم على امتداد عظم قصبة الساق، يرتبط غالبًا بالأحمال المتكررة الناتجة عن الجري أو القفز.
شرخ صغير في العظم ينشأ من التحميل المتكرر، لا من صدمة مفاجئة واحدة.
عملية استئناف ممارسة الرياضة بعد إصابة أو مرض، وغالبًا ما تمر بمراحل وتقييم للجاهزية.
جيب صغير مرتفع تحت الجلد يحتوي على سائل، وينشأ في الرياضة غالبًا من الاحتكاك المتكرر.
تهيّج يصيب الجلد بسبب احتكاكه المتكرر بالملابس أو المعدات أو بجلد آخر.
المنافسات والنتائج
منافسة رياضية بين لاعبين أو فريقين، مثل كرة القدم أو التنس أو الملاكمة، تنتهي بنتيجة.
يحرز نقطة أو هدفاً أو ركضة في مباراة؛ والاسم هو عدد نقاط كل طرف، كما في The score is 2–1.
منافسة يشارك فيها لاعبون أو فرق عدة ضمن سلسلة من المباريات أو الجولات، وتنتهي غالبًا بمباراة نهائية وفائز.
المسؤول الذي يدير المباراة ويتأكد من تطبيق القواعد ويتخذ قرارات مثل احتساب الأخطاء وركلات الجزاء وإشهار البطاقات.
نتيجة تنتهي فيها المباراة أو المنافسة بالنتيجة نفسها للطرفين فلا يفوز أي منهما؛ وتعني الكلمة أيضًا إجراء تحديد المواجهات بالقرعة.
مجموعة من الفرق أو اللاعبين يتنافسون بعضهم مع بعض على مدار موسم، ويحصلون على نقاط بحسب النتائج ثم يرتبون في جدول.
أفضل زمن أو مسافة أو وزن أو نتيجة حققها الرياضي في مسابقة أو تمرين معين؛ ويختصر بالإنجليزية غالبًا إلى PB أو PR.
الشخص أو الفريق الذي تواجهه في مباراة أو سباق أو منافسة.
يفوز على شخص أو فريق في مباراة أو منافسة؛ وتعني أيضًا تحقيق نتيجة أفضل من زمن أو رقم قياسي.
يحصل على مكان في بطولة أو في مرحلتها التالية بالفوز أو بتحقيق ترتيب كافٍ أو بلوغ معيار مطلوب.
استخدام مواد أو أساليب محظورة لتحسين الأداء الرياضي، وهو خرق لقواعد مكافحة المنشطات وقد يؤدي إلى الإيقاف.
جزء السنة الذي لا تقام فيه منافسات رسمية في رياضة ما، ويخصص للراحة والتعافي والانتقالات وبناء اللياقة للموسم التالي.
مرحلة لكسر التعادل في بعض الرياضات، يتناوب فيها اللاعبون محاولات التسجيل بعد انتهاء اللعب الأصلي بالتعادل.
وحدة في نظام احتساب النتائج، أو نتيجة منفردة يحرزها لاعب خلال مباراة أو منافسة.
جدول يعرض ترتيب الفرق أو المتنافسين بحسب النقاط التي جمعوها في دوري أو بطولة.
جولة أو منافسة تحدد أي الرياضيين أو الفرق ينتقل إلى المرحلة التالية.
مقعد في الجولة التالية من منافسة يحصل عليه المتنافس من دون خوض مباراة الجولة الحالية.
جزء من المنافسة يؤدي فيه خسارة مباراة أو مواجهة إلى خروج اللاعب أو الفريق من البطولة.
مجموع النقاط أو الأهداف في مباراتين أو أكثر تُحسم المواجهة بناءً عليها مجتمعة.
محاولة بدء السباق قبل إشارة الانطلاق المسموح بها أو على نحو يخالف قواعد البداية.
نهاية سباق متقاربة إلى حد يستلزم صورة ملتقطة عند خط النهاية لتحديد ترتيب المتسابقين.
نتيجة سباق يُسجَّل فيها رسميًا متنافسان أو أكثر في المركز نفسه لتعذر الفصل بينهم.
فوز يُمنح لأن المنافس لا يشارك في مواجهة مقررة.
أن يخسر المرء مواجهة أو حق المشاركة بسبب مخالفة قاعدة أو الانسحاب أو عدم الحضور.
نقطة تنهي المباراة كلها إذا فاز اللاعب أو الفريق الذي يملكها بالنقطة التالية.
تساوي النتيجة 40–40 في شوط التنس؛ ويحتاج اللاعب عادةً بعده إلى الفوز بنقطتين متتاليتين لحسم الشوط.
إخفاق اللاعب في الإرسال مرتين متتاليتين في النقطة نفسها في التنس، ما يمنح النقطة للمنافس.
الزمن المسجل لجزء معين من السباق أو عند نقطة وسيطة فيه.
سرعة الحركة في سباق أو تمرين، وتُعبّر عنها في الجري غالبًا بالزمن اللازم لقطع وحدة من المسافة.
دورة كاملة حول مضمار أو مسار في سباق أو حصة تدريبية.
شريط محدد بعلامات في مضمار أو حوض سباحة يُخصص لمتسابق أو يفصل حركة المشاركين.
اختصار لعبارة «لم يُكمل»، ويُسجل عندما يبدأ المتنافس فعالية لكنه لا ينهيها.
إخراج مشارك من المنافسة أو نتائجها بسبب مخالفته إحدى القواعد.
منصة مرتفعة يقف عليها أصحاب المراكز الأولى أثناء مراسم توزيع الجوائز.
جائزة معدنية صغيرة تُمنح تقديرًا لإنجاز أو لمركز في منافسة.
الشخص أو الفريق الذي ينهي المنافسة في المركز الثاني.
الرياضات والتخصصات
رياضة يلعب فيها المشاركون معًا ضمن فريق في مواجهة فريق آخر، مثل كرة القدم أو السلة أو الطائرة أو كرة اليد.
سباق جري لمسافة 42.195 كيلومترًا (26.2 ميلًا)، يقام عادة على الطرق؛ وتستخدم الكلمة أيضًا لأي فعالية طويلة جدًا.
سباق تحمّل يسبح فيه الرياضيون ثم يركبون الدراجة ثم يجرون، تباعًا، لمسافات محددة.
أنظمة تقليدية للقتال والدفاع عن النفس، مثل الكاراتيه والجودو والتايكوندو والكونغ فو، تمارس كرياضة أو تمرين أو انضباط.
مجموعة رياضات تشمل سباقات الجري والقفز والرمي، وتقام على مضمار جري وفي الميدان الذي يتوسطه.
مسابقة سباحة يجوز فيها استخدام أي أسلوب، لكن السباحة الحرة تؤدى عمليًا غالبًا بالزحف الأمامي؛ وتسمى الكلمة أساليب في المصارعة والتزلج ورياضات أخرى أيضًا.
يبدأ نقطة في التنس أو الكرة الطائرة أو الريشة أو تنس الطاولة بضرب الكرة أو الريشة نحو المنافس؛ والاسم هو الضربة نفسها.
رياضة يتوقف النجاح فيها بدرجة كبيرة على مواصلة الجهد والسرعة والطاقة مدة طويلة أو لمسافة بعيدة.
رياضة يتواجه فيها متنافسان مباشرة باستخدام أساليب قتال مضبوطة وفق قواعد متفق عليها.
رياضة يستخدم فيها اللاعبون مضربًا لضرب كرة أو ريشة، عادة فوق شبكة أو نحو جدار.
رياضة يتنافس فيها الرياضي أساسًا بمفرده، حتى إن ساعده مدربون أو طاقم دعم في التدريب والاستعداد.
رياضة تمارس في الماء أو عليه أو تحته، مثل التجديف وركوب الأمواج والإبحار والغوص.
مسابقة ألعاب قوى يشارك فيها كل رياضي في عشرة اختبارات، وتُجمع نقاط نتائجه.
مسابقة لألعاب القوى تتكون من سبعة اختبارات، وتحول نتائجها إلى مجموع نقاط.
سباق جري على المضمار يتضمن حواجز ثابتة وحاجزًا مائيًا.
رياضة يستخدم فيها المتنافسون خريطة، وغالبًا بوصلة، للعثور على نقاط تحقق على امتداد مسار.
سباق متعدد الرياضات يتكون عادةً من الجري وركوب الدراجة ثم الجري مرة أخرى.
رياضة تنافسية تعتمد على رفعتَي الخطف والنتر.
نوع من كرة القدم تلعبه فرق صغيرة في ملعب صلب، وتُستخدم فيه كرة أقل ارتدادًا.
رياضة جماعية على ملعب يمرر فيها اللاعبون الكرة ويسددونها عبر حلقة مرتفعة بلا لوحة خلفية.
رياضة جماعية تُلعب في حوض سباحة، ويمرر اللاعبون فيها الكرة ويرمونها لإحراز هدف في مرمى الخصم.
رياضة بالمضرب يضرب فيها اللاعبون الريشة فوق شبكة ويحاولون إسقاطها داخل ملعب الخصم.
رياضة بالمضرب تُلعب على طاولة يفصل بين جانبيها حاجز منخفض، وتستخدم كرة صغيرة خفيفة.
نوع من كرة السلة يُلعب على كراسٍ رياضية متحركة، مع قواعد تراعي الحركة على الكرسي.
سباقات جري على أرض خارجية مثل العشب والتراب والتلال، لا على الطرق أو المضمار وحدهما.
أسلوب سباحة يُؤدى على الظهر، عادةً مع تناوب حركات الذراعين وركلة رفرفة بالساقين.
أسلوب سباحة تتحرك فيه الذراعان معًا إلى الخارج، وتتزامن فيه ركلة الساقين إلى الخارج ثم إلى الخلف.
أسلوب سباحة تتحرك فيه الذراعان معًا فوق الماء، وتؤدي فيه الساقان ركلة الدولفين.
رياضة جماعية يمرر فيها اللاعبون الكرة ويراوغون بها ويسجلون بإدخالها في سلة مرتفعة.
رياضة جماعية يضرب فيها اللاعبون الكرة فوق شبكة مرتفعة محاولين إسقاطها في ملعب الفريق المنافس.
رياضة بالمضرب يضرب فيها اللاعبون الكرة فوق شبكة، وعادةً بعد ارتدادها مرة واحدة على الأكثر في ملعبهم.
اختبار سريع: هل تعرف هذه المصطلحات؟
عشرة أسئلة من هذا المعجم. اختر المعنى الصحيح لكل مصطلح واكتشف نتيجتك.
كيف تتعلم مفردات الرياضة واللياقة البدنية
- تعلم الأفعال مع الأسماء التي تصاحبها، مثل do a workout (يؤدي حصة تمرين)، pull a muscle (يجهد عضلة)، pick up an injury (يتعرض لإصابة) وbeat an opponent (يهزم منافساً).
- اقرأ خطط التدريب وتقارير المباريات ومقابلات الرياضيين بالإنجليزية، ولاحظ استخدام المصطلحات في سياقها.
- اربط أسماء التمارين بالعضلات التي تستهدفها؛ فهذا يساعدك على فهم مفردات الصالة والتشريح معاً.
- تدرب على نطق الأعداد ووحدات القياس والنتائج، مثل 3 × 10 للمجموعات والتكرارات، والأوزان بالكيلوغرام، والنتائج 2–1 و6–4.
- انتبه للفروق بين الكلمات المتقاربة: athlete تعني رياضياً في أي لعبة، وgym هي الصالة لا رياضة الجمباز، وworkout اسم بينما work out فعل.
الأسئلة الشائعة
ما الفرق بين rep وset؟
rep (تكرار) هو أداء حركة كاملة مرة واحدة، مثل قرفصاء واحدة. أما set (مجموعة) فتضم عدة تكرارات متتابعة تتبعها استراحة؛ لذلك تعني three sets of ten reps (3 × 10) ثلاث مجموعات، في كل منها عشرة تكرارات.
هل نستخدم play أم do أم go مع أسماء الرياضات؟
يشيع play مع الألعاب والرياضات التي تُلعب ضد منافس، مثل play football وplay tennis؛ وdo مع أنشطة مثل yoga وkarate وgymnastics؛ وgo مع أسماء الأنشطة المنتهية بـ-ing مثل go swimming وgo running. وتختلف عبارة ممارسة الرياضة عموماً بين الاستعمال البريطاني do sport والأمريكي play sports.
ما الفرق بين coach وpersonal trainer وmanager؟
يدرب coach الرياضيين أو الفريق على المهارات والتكتيك ويعدهم للمنافسة. يعمل personal trainer عادةً فردياً مع عملاء الصالة على لياقتهم. وفي كرة القدم البريطانية يدير manager الفريق ويختار لاعبيه، بينما يسمى المسؤول المقابل في معظم الرياضات الأخرى head coach. وفي الولايات المتحدة قد يعني athletic trainer مختصاً صحياً يتعامل مع الإصابات.
ما الفرق بين sprain وstrain؟
sprain إصابة في رباط يصل عظماً بعظم، وغالباً ما تكون في الكاحل أو الركبة؛ أما strain فهي إجهاد أو إصابة في عضلة أو وتر. ويقال يومياً pulled a muscle لإجهاد العضلة وtwisted my ankle لالتواء الكاحل، وغالباً ما يكون sprain.
لماذا تستخدم الصالات الرياضية في البلدان العربية كلمات إنجليزية مثل squat وcardio وbench press؟
تنتشر هذه الكلمات عبر برامج التدريب الدولية والدورات المهنية وأسماء المعدات والتطبيقات، وقد تختلف ترجمتها المتداولة من بلد إلى آخر. يساعد فهم المصطلح الإنجليزي ونطقه على اتباع البرامج والتواصل مع المدربين والرياضيين وقراءة مواد علوم الرياضة.
مجالات ذات صلة
تدرّب على القراءة المتدرجة
تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية: