ما معنى HIIT؟

طريقة الاستخدام

يُنطق الاختصار الإنجليزي مثل كلمة hit. تقدم الصالات حصص HIIT وتوفر التطبيقات تمارينه، ويستخدمه المدربون لتحسين اللياقة في وقت أقصر. ومن الأنماط الشائعة 30 ثانية من الجهد و30 ثانية سهلة، وتكرر عدة مرات.

أمثلة

1. The lunchtime HIIT class is only 25 minutes long.

   لا تستغرق حصة التدريب المتقطع عالي الكثافة وقت الظهيرة سوى 25 دقيقة.

   تذكر مدة قصيرة لحصة تدريب متقطع تقام وقت الظهيرة.

2. We replaced one long run with a HIIT session on the bike.

   استبدلنا إحدى جولات الجري الطويلة بحصة تدريب متقطع عالي الكثافة على الدراجة.

   تشرح استبدال الجري الطويل بتمرين متقطع على الدراجة.

تراكيب شائعة

• HIIT class
• HIIT workout
• HIIT session
• do HIIT

مصطلحات ذات صلة

• cardioتمارين هوائية
• circuit trainingالتدريب الدائري
• anaerobicلاهوائي
• heart rateمعدل ضربات القلب

مصطلحات أخرى: التدريب والتمارين

• workout · حصة تمرين
• work out · يتمرّن
• warm-up · إحماء
• cool-down · تهدئة بعد التمرين
• rep · تكرار
• set · مجموعة تكرارات؛ شوط
• strength training · تدريب القوة
• rest day · يوم راحة
• progressive overload · التحميل التدريجي
• plateau · ثبات التقدم
• training program · برنامج تدريبي
• hit the gym · يذهب إلى النادي الرياضي