ما معنى deadlift؟

طريقة الاستخدام

واحدة من حركات رفع الأثقال الثلاث في رياضة القوة، إلى جانب القرفصاء وضغط الصدر. ومن أنواعها التقليدية والسومو والرومانية. ويستعمل الاسم فعلًا أيضًا: يرفع 220 كيلوغرامًا في الرفعة المميتة.

أمثلة

1. Keep the bar close to your legs throughout the deadlift.

   أبقِ القضيب قريبًا من ساقيك طوال الرفعة المميتة.

   تعليمة فنية لإبقاء القضيب قريبًا من الساقين خلال الرفعة.

2. She set a new personal best in the deadlift at the weekend.

   حققت رقمًا شخصيًا جديدًا في الرفعة المميتة خلال عطلة نهاية الأسبوع.

   تسجل تحطيم رقم شخصي في تمرين الرفعة المميتة.

تراكيب شائعة

• conventional deadlift
• Romanian deadlift
• sumo deadlift
• deadlift form

مصطلحات ذات صلة

• barbellبار الأوزان
• squatقرفصاء
• bench pressضغط الصدر على المقعد
• hamstringعضلة الفخذ الخلفية
• formأسلوب الأداء

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية
• concentric phase · المرحلة المركزية
• hip hinge · ثني الورك
• hip thrust · دفع الورك