ما معنى eccentric phase؟

طريقة الاستخدام

يستخدم في علم التمارين والتدريب وتعليم الرفع. ويوجه المدربون أحيانًا إلى إبطاء المرحلة اللامركزية لتحسين التحكم والتقنية أو إطالة زمن بقاء العضلة تحت الشد.

أمثلة

1. During the bench press, the trainer asked me to slow the eccentric phase so my shoulders stayed stable under the bar.

   أثناء ضغط الصدر طلب مني المدرب إبطاء المرحلة اللامركزية ليبقى كتفاي ثابتين تحت القضيب.

   توضح إبطاء مرحلة خفض القضيب للمحافظة على ثبات الكتفين.

2. The rehab program emphasized the eccentric phase of calf raises to rebuild strength after the runner's ankle injury.

   ركز برنامج التأهيل على المرحلة اللامركزية في رفع الكعب لإعادة بناء القوة بعد إصابة عداء في الكاحل.

   تذكر التركيز على خفض الكعب ببطء في التأهيل بعد إصابة الكاحل.

تراكيب شائعة

• slow eccentric phase
• control the eccentric phase
• eccentric phase of a lift

مصطلحات ذات صلة

• repتكرار
• setمجموعة تكرارات؛ شوط

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• squat · قرفصاء
• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• form · أسلوب الأداء
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل