الرياضة واللياقة البدنية · مصطلحات · التمارين والتقنية

ما معنى pull-up؟

المعنى في مجال الرياضة واللياقة البدنية مع أمثلة

/ˈpʊlʌp/اسممصطلح أساسي

pull-up: العقلة بقبضة علوية، تمرين السحب إلى أعلى

تمرين تتعلق فيه بعَارضة وراحتا يديك متجهتان إلى الأمام، ثم ترفع جسمك حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.

طريقة الاستخدام

تمرين أساسي للجزء العلوي من الجسم، ولا سيما الظهر والذراعين؛ ويستخدم في الصالات واختبارات اللياقة وتمارين وزن الجسم. إذا اتجهت راحتا اليدين نحوك فيسمى غالبًا chin-up. ويستعين المبتدئون أحيانًا بأشرطة مقاومة أو جهاز مساعدة.

أمثلة

She can do fifteen pull-ups in a row.
تستطيع أداء خمس عشرة عقلة متتالية.
تصف قدرة رياضية بقياس عدد تكرارات العقلة المتتالية.
Use a resistance band until you can do a full pull-up on your own.
استخدم شريط مقاومة إلى أن تتمكن من أداء عقلة كاملة وحدك.
تقترح شريط المقاومة مساعدة مؤقتة إلى أن تؤدى العقلة دون مساعدة.

تراكيب شائعة

do pull-ups
pull-up bar
assisted pull-up
weighted pull-up

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

تدرّب على القراءة المتدرجة

تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية: