ما معنى push-up؟

طريقة الاستخدام

يستخدم في اختبارات اللياقة والتربية البدنية والتدريب العسكري والتمارين المنزلية. تؤدى push-ups، ومنها نسخة الركبتين والنسخة الواسعة. وتستخدم الإنجليزية البريطانية press-up للتمرين نفسه.

أمثلة

1. How many push-ups can you do in one minute?

   كم ضغطة أرضية تستطيع أداءها في دقيقة واحدة؟

   يسأل عن عدد التكرارات في زمن محدد.

2. If full push-ups are too hard, start with your knees on the floor.

   إذا كانت الضغطات الكاملة صعبة جداً، فابدأ بوضع ركبتيك على الأرض.

   تقترح الجملة نسخة أسهل من الحركة.

تراكيب شائعة

• do push-ups
• knee push-ups
• push-up position
• wide push-ups
• decline push-ups

مصطلحات ذات صلة

• plankتمرين البلانك
• pull-upالعقلة بقبضة علوية
• coreعضلات الجذع
• bench pressضغط الصدر على المقعد

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• squat · قرفصاء
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• lunge · تمرين الاندفاع
• form · أسلوب الأداء
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية
• concentric phase · المرحلة المركزية
• hip hinge · ثني الورك
• hip thrust · دفع الورك