الرياضة واللياقة البدنية · مصطلحات · التمارين والتقنية

ما معنى hip thrust؟

المعنى في مجال الرياضة واللياقة البدنية مع أمثلة

اسممصطلح شائع

hip thrust: دفع الورك، تمرين رفع الورك

تمرين يستند فيه أعلى الظهر إلى مسند بينما يرفع الشخص وركيه إلى أعلى، وغالبًا مع حمل وزن.

طريقة الاستخدام

تحدد برامج الصالة مجموعات دفع الورك وقد تعين استخدام قضيب أو شريط مقاومة.

أمثلة

She moved the bench before starting the hip thrust.
حرّكت المقعد قبل بدء تمرين دفع الورك.
تذكر إزاحة المقعد لإعداد مساحة تمرين دفع الورك.
The video showed his hip thrust from the side.
أظهر الفيديو حركة دفع الورك من الجانب.
توضح زاوية التصوير الجانبية لتمرين رفع الورك.

تراكيب شائعة

barbell hip thrust
hip thrust set

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

تدرّب على القراءة المتدرجة

تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية: