ما معنى glutes؟

طريقة الاستخدام

تعبير غير رسمي لكنه مألوف في الصالات والعلاج الطبيعي والتدريب. يقول المدرب إن التمرين يستهدف عضلات الألوية، أو يطلب قبضها عند نهاية الحركة. وتأتي glute وصفًا قبل اسم آخر، مثل جسر الألوية وتنشيطها.

أمثلة

1. Squeeze your glutes at the top of each hip thrust.

   اقبض عضلات الألوية عند بلوغ أعلى حركة دفع الورك.

   تعليمة بقبض عضلات الألوية عند نهاية حركة دفع الورك.

2. We start with glute activation exercises before the sprints.

   نبدأ بتمارين تنشيط عضلات الألوية قبل العدو السريع.

   تسرد تنشيط عضلات الألوية ضمن الإحماء قبل العدو.

تراكيب شائعة

• glute bridge
• glute activation
• squeeze your glutes
• glute exercises

مصطلحات ذات صلة

• hamstringعضلة الفخذ الخلفية
• squatقرفصاء
• coreعضلات الجذع
• deadliftالرفعة المميتة

مصطلحات أخرى: العضلات والجسم

• muscle · عضلة
• quadriceps · العضلة رباعية الرؤوس الفخذية
• abs · عضلات البطن
• flexibility · المرونة
• mobility · القدرة الحركية للمفصل
• tendon · وتر
• ligament · رباط
• deltoids · العضلات الدالية
• pectoral muscles · العضلات الصدرية
• latissimus dorsi · العضلة الظهرية العريضة
• trapezius · العضلة شبه المنحرفة
• rhomboids · العضلات المُعَيَّنة