الرياضة واللياقة البدنية · مصطلحات · التمارين والتقنية

ما معنى compound exercise؟

المعنى في مجال الرياضة واللياقة البدنية مع أمثلة

اسممصطلح شائع

compound exercise: تمرين مركب، تمرين متعدد المفاصل

تمرين يشغل عدة مفاصل ومجموعات عضلية في الوقت نفسه بدل عزل منطقة صغيرة واحدة.

طريقة الاستخدام

شائع في برامج القوة وروتين المبتدئين. وغالبًا تختار القرفصاء والرفعة المميتة وتمارين الضغط والتجديف لكفاءتها ومساهمتها في التطور العام.

The trainer replaced three machine movements with one compound exercise so the beginners could learn bracing, balance, and force production together.
استبدل المدرب ثلاث حركات على الأجهزة بتمرين مركب واحد كي يتعلم المبتدئون تثبيت الجذع والتوازن وإنتاج القوة معًا.
توضح أن تمرينًا مركبًا واحدًا حل محل ثلاث حركات أجهزة لتدريب مهارات عدة معًا.
Because time was short after practice, the program focused on a compound exercise like the deadlift instead of separate hamstring and back drills.
لضيق الوقت بعد التدريب، ركز البرنامج على تمرين مركب مثل الرفعة المميتة بدل تمارين منفصلة للفخذ الخلفي والظهر.
تشرح اختيار الرفعة المميتة لضيق الوقت بدل تمارين منفصلة للظهر والفخذ الخلفي.

تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية: