Что значит compound exercise?

Где и как употребляется

Многосуставные движения часто включают в силовые программы и планы для начинающих. Для эффективности и общего развития выбирают приседания, становую тягу, жимы и тяги.

Примеры предложений

1. The trainer replaced three machine movements with one compound exercise so the beginners could learn bracing, balance, and force production together.

   Тренер заменил три упражнения на тренажёрах одним многосуставным движением, чтобы новички одновременно научились напрягать корпус, удерживать равновесие и развивать усилие.

   Одно движение задействует сразу несколько систем и частей тела, делая занятие эффективнее.

2. Because time was short after practice, the program focused on a compound exercise like the deadlift instead of separate hamstring and back drills.

   Из-за нехватки времени после тренировки программа сосредоточилась на таком многосуставном упражнении, как становая тяга, вместо отдельных упражнений для задней поверхности бедра и спины.

   Многосуставное движение за один подход нагружает несколько целевых областей, когда времени мало.

Распространённые словосочетания

• compound exercise selection
• compound exercise routine
• major compound exercises