¿Qué significa compound exercise?

Cómo se usa

Se usa en programas de fuerza y rutinas para principiantes. Las sentadillas, el peso muerto, los presses y los remos suelen elegirse por su eficiencia y por el desarrollo general que ofrecen.

Frases de ejemplo

1. The trainer replaced three machine movements with one compound exercise so the beginners could learn bracing, balance, and force production together.

   El entrenador sustituyó tres ejercicios en máquinas por un ejercicio multiarticular para que los principiantes aprendieran a estabilizar el tronco, mantener el equilibrio y producir fuerza a la vez.

   Un solo movimiento exige coordinar varias capacidades y zonas corporales, por eso reemplaza varios ejercicios separados.

2. Because time was short after practice, the program focused on a compound exercise like the deadlift instead of separate hamstring and back drills.

   Como quedaba poco tiempo después del entrenamiento, el programa se centró en un ejercicio multiarticular como el peso muerto, en vez de hacer ejercicios separados para isquiotibiales y espalda.

   El peso muerto permite trabajar varias zonas en una misma serie cuando el tiempo disponible es limitado.

Combinaciones frecuentes

• compound exercise selection
• compound exercise routine
• major compound exercises

Términos relacionados

• strength trainingentrenamiento de fuerza
• squatsentadilla

Más términos: Ejercicios y técnica

• push-up · flexión de brazos
• stretch · estirar
• deadlift · peso muerto
• bench press · press de banca
• plank · plancha
• lunge · zancada
• pull-up · dominada pronada
• form · técnica
• bodyweight exercise · ejercicio con el peso corporal
• isolation exercise · ejercicio de aislamiento
• eccentric phase · fase excéntrica
• concentric phase · fase concéntrica