¿Qué significa bench press?
Significado en Deporte y acondicionamiento físico, traducción al español y ejemplos
bench press: press de banca
Ejercicio en el que la persona se tumba en un banco plano y empuja una barra o mancuernas desde el pecho hasta extender los brazos.
Cómo se usa
Es un ejercicio clásico para pecho, hombros y tríceps. Bench press también funciona como verbo y a veces se abrevia bench; existen variantes inclinadas y declinadas, y para series pesadas se usa un asistente.
Frases de ejemplo
Can you spot me on the bench press? I'm going for 100 kilos.
¿Puedes asistirme en el press de banca? Voy a intentar levantar 100 kilos.
La petición de ayuda implica que otra persona vigile y pueda asistir si falla el intento pesado.
We'll do incline bench press after the flat bench.
Después del press plano haremos press de banca inclinado.
Incline distingue la variante realizada con el banco inclinado de la versión plana.
Combinaciones frecuentes
- flat bench press
- incline bench press
- dumbbell bench press
- bench press max
Términos relacionados
Más términos: Ejercicios y técnica
- squat · sentadilla
- stretch · estirar
- plank · plancha
- lunge · zancada
- pull-up · dominada pronada
- form · técnica
- bodyweight exercise · ejercicio con el peso corporal
- compound exercise · ejercicio multiarticular
- isolation exercise · ejercicio de aislamiento
- eccentric phase · fase excéntrica
- concentric phase · fase concéntrica
- hip hinge · bisagra de cadera
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