¿Qué significa plank?
Significado en Deporte y acondicionamiento físico, traducción al español y ejemplos
plank: plancha
Ejercicio para la zona media en el que se mantiene el cuerpo alineado, apoyado sobre antebrazos o manos y puntas de los pies, sin desplazarse.
Cómo se usa
Es habitual en clases y entrenamientos en casa. Se mantiene durante un tiempo; hay variantes como la plancha lateral y los toques de hombro, y se suele recordar que las caderas no se hundan.
Frases de ejemplo
Hold the plank for forty seconds, then rest for twenty.
Mantén la plancha cuarenta segundos y luego descansa veinte.
La instrucción fija intervalos concretos de trabajo y descanso.
Side planks are harder than they look.
Las planchas laterales son más difíciles de lo que parecen.
Side planks nombra la variante lateral y la frase comenta su dificultad inesperada.
Combinaciones frecuentes
- hold a plank
- side plank
- forearm plank
- plank position
Términos relacionados
Más términos: Ejercicios y técnica
- squat · sentadilla
- stretch · estirar
- deadlift · peso muerto
- bench press · press de banca
- lunge · zancada
- pull-up · dominada pronada
- form · técnica
- bodyweight exercise · ejercicio con el peso corporal
- compound exercise · ejercicio multiarticular
- isolation exercise · ejercicio de aislamiento
- eccentric phase · fase excéntrica
- concentric phase · fase concéntrica
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