¿Qué significa squat?
Significado en Deporte y acondicionamiento físico, traducción al español y ejemplos
squat: sentadilla, hacer sentadillas
Ejercicio en el que se flexionan las rodillas y las caderas para bajar el cuerpo como al sentarse y luego volver a ponerse de pie; puede hacerse con el peso corporal o con carga.
Cómo se usa
Es un movimiento básico del entrenamiento de fuerza y uno de los tres levantamientos de la halterofilia de potencia. Los entrenadores corrigen la profundidad, la posición de las rodillas y la postura. Squat es sustantivo («back squat», «front squat») y verbo («She squats 100 kilos»).
Frases de ejemplo
Push your hips back as you lower into the squat.
Lleva las caderas hacia atrás mientras bajas para hacer la sentadilla.
La indicación describe llevar la cadera hacia atrás durante el descenso de la sentadilla.
He can squat twice his body weight.
Puede levantar en sentadilla el doble de su peso corporal.
La carga levantada se expresa en relación con el peso corporal.
Today we're doing front squats instead of back squats.
Hoy haremos sentadillas frontales en lugar de sentadillas traseras.
El ejercicio del día es la variante frontal, en sustitución de la trasera.
Combinaciones frecuentes
- back squat
- front squat
- goblet squat
- squat rack
- squat depth
Términos relacionados
Más términos: Ejercicios y técnica
- push-up · flexión de brazos
- stretch · estirar
- bench press · press de banca
- plank · plancha
- pull-up · dominada pronada
- form · técnica
- bodyweight exercise · ejercicio con el peso corporal
- compound exercise · ejercicio multiarticular
- isolation exercise · ejercicio de aislamiento
- eccentric phase · fase excéntrica
- concentric phase · fase concéntrica
- hip hinge · bisagra de cadera
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