¿Qué significa pull-up?
Significado en Deporte y acondicionamiento físico, traducción al español y ejemplos
pull-up: dominada pronada
Ejercicio en el que se cuelga de una barra con las palmas hacia delante y se eleva el cuerpo hasta que la barbilla supera la barra.
Cómo se usa
Es un ejercicio clave para espalda y brazos, presente en gimnasios, pruebas físicas y calistenia. Con las palmas hacia uno mismo suele llamarse chin-up; los principiantes pueden usar bandas o una máquina asistida.
Frases de ejemplo
She can do fifteen pull-ups in a row.
Puede hacer quince dominadas seguidas.
«Seguidas» especifica que completa las quince repeticiones consecutivamente, sin bajarse de la barra.
Use a resistance band until you can do a full pull-up on your own.
Usa una banda de resistencia hasta que puedas hacer una dominada completa sin ayuda.
La banda presta asistencia temporal mientras se desarrolla la fuerza para la repetición libre.
Combinaciones frecuentes
- do pull-ups
- pull-up bar
- assisted pull-up
- weighted pull-up
Términos relacionados
Más términos: Ejercicios y técnica
- squat · sentadilla
- stretch · estirar
- deadlift · peso muerto
- bench press · press de banca
- plank · plancha
- lunge · zancada
- form · técnica
- bodyweight exercise · ejercicio con el peso corporal
- compound exercise · ejercicio multiarticular
- isolation exercise · ejercicio de aislamiento
- eccentric phase · fase excéntrica
- concentric phase · fase concéntrica
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