ما معنى lunge؟

طريقة الاستخدام

تمرين أساسي للساقين في الصالات والحصص والإحماء الجماعي. ومن أنواعه الاندفاع أثناء المشي والاندفاع العكسي والجانبي، بوزن الجسم أو الدمبلين. ويعني الفعل أيضًا الاندفاع المفاجئ إلى الأمام، كحركة حارس المرمى نحو الكرة.

أمثلة

1. Do twelve walking lunges on each leg with the dumbbells.

   نفّذ اثنتي عشرة خطوة اندفاع أثناء المشي لكل ساق وأنت تحمل الدمبلين.

   تعليمات لعدد خطوات الاندفاع المتحركة لكل ساق مع حمل الدمبل.

2. The keeper lunged to his left and saved the penalty.

   اندفع حارس المرمى إلى يساره وأنقذ ركلة الجزاء.

   تستخدم الفعل للدلالة على اندفاع حارس المرمى جانبًا لإنقاذ ركلة جزاء.

تراكيب شائعة

• walking lunges
• reverse lunge
• side lunge
• lunge position

مصطلحات ذات صلة

• squatقرفصاء
• quadricepsالعضلة رباعية الرؤوس الفخذية
• glutesعضلات الألوية
• dumbbellثقل يدوي

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• form · أسلوب الأداء
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية
• concentric phase · المرحلة المركزية