ما معنى concentric phase؟

طريقة الاستخدام

يستخدم في تدريبات القوة وتحليل الحركة. ويقارن المدربون المرحلة المركزية بالمرحلة اللامركزية لتوجيه السرعة والتحكم والتقنية.

أمثلة

1. During the concentric phase of the squat, the coach told me to drive through my heels and keep my chest up.

   أثناء المرحلة المركزية من القرفصاء، طلب مني المدرب الدفع عبر الكعبين وإبقاء الصدر مرفوعًا.

   تعليمات لتحريك القرفصاء صعودًا بالدفع عبر الكعبين مع إبقاء الصدر مرفوعًا.

2. The rehab plan used a slow concentric phase on the row to rebuild strength without jerking the shoulder.

   استخدمت خطة التأهيل مرحلة مركزية بطيئة في التجديف لإعادة بناء القوة من دون هز الكتف.

   تصف استخدام مرحلة رفع بطيئة في التجديف لتقوية الكتف دون حركة مفاجئة.

تراكيب شائعة

• slow concentric phase
• explosive concentric phase
• control the concentric phase
• concentric phase of the lift

مصطلحات ذات صلة

• repتكرار
• squatقرفصاء

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• form · أسلوب الأداء
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية