ما معنى isolation exercise؟

طريقة الاستخدام

يستخدم في تخطيط اللياقة لإضافة عمل مركز للعضلات، غالبًا بعد التمارين المركبة. ومن أمثلته ثني الذراع للعضلة ذات الرأسين ومد الساق والرفع الجانبي.

أمثلة

1. He added an isolation exercise for his calves at the end of leg day because squats were not enough for that area.

   أضاف تمرين عزل لربلتيه في نهاية يوم الساقين لأن القرفصاء لم تكن كافية لتلك المنطقة.

   توضح إضافة تمرين مركز للربلة لأن القرفصاء وحدها لم تستهدف المنطقة بما يكفي.

2. In the rehab session, the physio preferred an isolation exercise for the hamstring before returning the player to full drills.

   فضّل اختصاصي العلاج الطبيعي في جلسة التأهيل تمرين عزل لعضلة الفخذ الخلفية قبل إعادة اللاعب إلى التمارين الكاملة.

   تذكر تفضيل تمرين الفخذ الخلفي المعزول في التأهيل قبل العودة إلى تدريبات الفريق الكاملة.

تراكيب شائعة

• add an isolation exercise
• upper-body isolation exercise
• isolation exercise for biceps
• single-joint isolation exercise

مصطلحات ذات صلة

• strength trainingتدريب القوة
• repتكرار

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• squat · قرفصاء
• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• form · أسلوب الأداء
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية