ما معنى hip hinge؟

طريقة الاستخدام

يستخدم المدربون الحركة إشارةً حركية قبل تعليم الرفعات المحملة بالأوزان.

أمثلة

1. The coach demonstrated a hip hinge without holding a weight.

   عرض المدرب حركة ثني الورك من دون حمل وزن.

   توضح تعليم الحركة الأساسية من دون إضافة حمل.

2. My knees bent too much when I tried the hip hinge.

   انثنت ركبتاي أكثر مما ينبغي عندما حاولت أداء حركة ثني الورك.

   تصف خطأ زيادة ثني الركبتين أثناء محاولة الحركة.

تراكيب شائعة

• practise a hip hinge
• hip hinge pattern

مصطلحات ذات صلة

• deadliftالرفعة المميتة
• formأسلوب الأداء

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• squat · قرفصاء
• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية
• concentric phase · المرحلة المركزية