ما معنى training volume؟

طريقة الاستخدام

شائع في القوة والتحمل وتخطيط البرامج. يناقش المدربون زيادة حجم التدريب أو خفضه أو إدارته لموازنة التقدم والإرهاق والتعافي.

أمثلة

1. Our coach cut training volume this week because the squad looked flat after three hard sessions and a weekend tournament.

   خفض مدربنا حجم التدريب هذا الأسبوع لأن الفريق بدا منهكًا بعد ثلاث حصص شاقة وبطولة نهاية الأسبوع.

   تربط خفض حجم التدريب بعلامات الإرهاق بعد ثلاث حصص وبطولة.

2. When I tracked my training volume in the gym, I noticed my squat workload had doubled in just four weeks.

   عندما سجلت حجم تدريبي في الصالة، لاحظت أن عبء القرفصاء تضاعف في أربعة أسابيع فقط.

   تصف ملاحظة تضاعف عبء القرفصاء عند تتبع حجم التدريب خلال أربعة أسابيع.

تراكيب شائعة

• increase training volume
• reduce training volume
• weekly training volume
• total training volume

مصطلحات ذات صلة

• workoutحصة تمرين
• setمجموعة تكرارات؛ شوط

مصطلحات أخرى: التدريب والتمارين

• work out · يتمرّن
• warm-up · إحماء
• cool-down · تهدئة بعد التمرين
• rep · تكرار
• cardio · تمارين هوائية
• strength training · تدريب القوة
• rest day · يوم راحة
• HIIT · التدريب المتقطع عالي الكثافة
• progressive overload · التحميل التدريجي
• plateau · ثبات التقدم
• training program · برنامج تدريبي
• circuit training · التدريب الدائري