ما معنى lateral raise؟

طريقة الاستخدام

تحدد خطط التدريب الحمل ووضع الذراعين عند أداء الرفع الجانبي.

أمثلة

1. She chose smaller dumbbells for the lateral raise.

   اختارت دمبلين أخف لتمرين الرفع الجانبي للذراعين.

   اختير الحمل بما يلائم حركة الذراعين المحددة في هذا التمرين.

2. The lateral raise was shown from the front in the video.

   عُرض تمرين الرفع الجانبي من الأمام في الفيديو.

   تُظهر زاوية التصوير الأمامية مسار الذراعين إلى الجانبين.

تراكيب شائعة

• dumbbell lateral raise
• lateral raise set

مصطلحات ذات صلة

• deltoidsالعضلات الدالية
• isolation exerciseتمرين عزل

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• squat · قرفصاء
• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• form · أسلوب الأداء
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية