ما معنى deload؟

طريقة الاستخدام

يخطط رافعو الأثقال لفترة تخفيف أو يأخذونها بين كتل التدريب الشاقة.

أمثلة

1. My deload includes fewer sets but the same exercises.

   تتضمن فترة تخفيفي مجموعات أقل مع الإبقاء على التمارين نفسها.

   تشرح تخفيف عدد المجموعات مع الحفاظ على قائمة التمارين.

2. We moved the deload to the week after the camp.

   نقلنا فترة تخفيف التدريب إلى الأسبوع التالي للمعسكر.

   تذكر تغيير توقيت أسبوع التخفيف ليأتي بعد المعسكر.

تراكيب شائعة

• planned deload
• deload week

مصطلحات ذات صلة

• training volumeحجم التدريب
• recoveryالتعافي

مصطلحات أخرى: التدريب والتمارين

• workout · حصة تمرين
• work out · يتمرّن
• warm-up · إحماء
• cool-down · تهدئة بعد التمرين
• rep · تكرار
• set · مجموعة تكرارات؛ شوط
• cardio · تمارين هوائية
• strength training · تدريب القوة
• rest day · يوم راحة
• HIIT · التدريب المتقطع عالي الكثافة
• progressive overload · التحميل التدريجي
• plateau · ثبات التقدم