الرياضة واللياقة البدنية · مصطلحات · التدريب والتمارين

ما معنى cross-training؟

المعنى في مجال الرياضة واللياقة البدنية مع أمثلة

اسممصطلح شائع

cross-training: التدريب المتنوع، التدريب المتقاطع

تدريب يمزج أنشطة مختلفة لتحسين اللياقة العامة وتقليل الملل والحد من الإجهاد المتكرر للعضلات نفسها.

طريقة الاستخدام

شائع في الجري والرياضات الجماعية وخطط التأهيل. وقد يجمع تمارين القلب والقوة وحركة المفاصل أو نشاطًا قليل التأثير في أيام لا يتركز فيها التدريب على الرياضة الأساسية.

أمثلة

During marathon prep, she added swimming twice a week as cross-training to stay fit while giving her knees a break from pavement miles.
أضافت السباحة مرتين أسبوعيًا ضمن تدريبها المتنوع استعدادًا للماراثون، لتحافظ على لياقتها وتريح ركبتيها من أميال الإسفلت.
تصف استخدام السباحة لتخفيف الحمل المتكرر عن الركبتين مع مواصلة اللياقة في إعداد الماراثون.
The assistant coach scheduled bike intervals as cross-training after three players reported tight calves from consecutive sprint sessions.
حدد المدرب المساعد فترات على الدراجة كتدريب متنوع بعد أن اشتكى ثلاثة لاعبين من شد الربلة جراء حصص العدو المتتالية.
تذكر فترات الدراجة بديلًا عن العدو بعد شكوى ثلاثة لاعبين من شد الربلة.

تراكيب شائعة

cross-training routine
cross-training day
low-impact cross-training

مصطلحات أخرى: التدريب والتمارين

تدرّب على القراءة المتدرجة

تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية: