Введіть щонайменше 2 символи для пошуку в усіх галузях.
Що означає progressive overload?
Значення й приклади · Спорт і фітнес
progressive overload: прогресивне перевантаження, поступове підвищення навантаження
Принцип поступового збільшення вимог до організму — ваги, повторень або обсягу роботи, — щоб він продовжував адаптуватися й розвиватися.
Де і як уживається
Основне поняття силової та фізичної підготовки в роботі тренерів і навчальних матеріалах. Програми реалізують його, додаючи вагу, підходи або повторення протягом тижнів; без цього поступ зазвичай зупиняється.
Приклади речень
The plan is based on progressive overload: we add 2.5 kilos to the bar each week.
План ґрунтується на поступовому підвищенні навантаження: щотижня ми додаємо на штангу 2,5 кілограма.
Навантаження зростає завдяки збільшенню ваги.
Progressive overload doesn't always mean more weight; you can also add reps.
Прогресивне перевантаження не завжди означає більшу вагу: можна також додавати повторення.
Кількість повторень є іншим способом підвищити вимоги.
Поширені словосполучення
- apply progressive overload
- principle of progressive overload
- progressive overload programme
Пов’язані терміни
Інші терміни: Тренування
- workout · тренування
- work out · тренуватися
- warm-up · розминка
- cool-down · заминка
- set · підхід
- cardio · кардіотренування
- rest day · день відпочинку
- HIIT · високоінтенсивне інтервальне тренування
- circuit training · колове тренування
- hit the gym · піти до спортзалу
- interval training · інтервальне тренування
- cross-training · перехресне тренування
Закріплюйте лексику читанням
Тексти відповідного рівня допомагають запам’ятовувати нові слова. Оберіть безкоштовні книжки англійською: