Что значит progressive overload?

Где и как употребляется

Основная идея силовой и общей физической подготовки, используемая тренерами и в учебниках. Программы реализуют её, постепенно добавляя вес, подходы или повторения; без этого прогресс обычно останавливается.

Примеры предложений

1. The plan is based on progressive overload: we add 2.5 kilos to the bar each week.

   План основан на постепенном увеличении нагрузки: каждую неделю мы добавляем к штанге 2,5 килограмма.

   Нагрузка возрастает по заранее установленному плану.

2. Progressive overload doesn't always mean more weight; you can also add reps.

   Постепенное увеличение нагрузки не всегда означает больший вес: можно также добавить повторения.

   Прогрессировать можно разными способами, увеличивая не только отягощение.

Распространённые словосочетания

• apply progressive overload
• principle of progressive overload
• progressive overload programme