¿Qué significa progressive overload?
Significado en Deporte y acondicionamiento físico, traducción al español y ejemplos
progressive overload: sobrecarga progresiva
Principio de aumentar gradualmente las exigencias impuestas al cuerpo, como el peso, las repeticiones o el volumen, para que siga adaptándose y mejorando.
Cómo se usa
Es una idea central del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Los programas aplican la sobrecarga progresiva añadiendo peso, series o repeticiones a lo largo de las semanas; si no hay progresión, el avance puede estancarse.
Frases de ejemplo
The plan is based on progressive overload: we add 2.5 kilos to the bar each week.
El plan se basa en la sobrecarga progresiva: añadimos 2,5 kilos a la barra cada semana.
La frase concreta el principio con un aumento semanal de carga.
Progressive overload doesn't always mean more weight; you can also add reps.
La sobrecarga progresiva no siempre significa más peso; también se pueden añadir repeticiones.
El ejemplo amplía las formas de progresar más allá de aumentar la carga.
Combinaciones frecuentes
- apply progressive overload
- principle of progressive overload
- progressive overload programme
Términos relacionados
Más términos: Entrenamiento y rutinas
- workout · entrenamiento
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- warm-up · calentamiento
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- set · serie
- cardio · cardio
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- HIIT · entrenamiento interválico de alta intensidad
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