ما معنى time under tension؟

طريقة الاستخدام

يربط المدربون زمن بقاء العضلة تحت التوتر بإيقاع التكرارات وفترات الثبات.

أمثلة

1. Slower repetitions increased the time under tension in that set.

   زادت التكرارات الأبطأ مدة بقاء العضلة تحت التوتر في تلك المجموعة.

   استغرق أداء التكرارات نفسها وقتًا أطول بينما ظلت العضلة تعمل.

2. The plan changed time under tension without adding weight.

   غيّرت الخطة مدة الشد العضلي من دون زيادة الوزن.

   تغيرت مدة العمل بينما بقي الحمل الخارجي كما هو.

تراكيب شائعة

• increase time under tension
• total time under tension

مصطلحات ذات صلة

• eccentric phaseالمرحلة اللامركزية
• repتكرار

مصطلحات أخرى: التدريب والتمارين

• workout · حصة تمرين
• work out · يتمرّن
• warm-up · إحماء
• cool-down · تهدئة بعد التمرين
• set · مجموعة تكرارات؛ شوط
• cardio · تمارين هوائية
• strength training · تدريب القوة
• rest day · يوم راحة
• HIIT · التدريب المتقطع عالي الكثافة
• progressive overload · التحميل التدريجي
• plateau · ثبات التقدم
• training program · برنامج تدريبي