ما معنى overhead press؟

طريقة الاستخدام

تحدد برامج التدريب ما إذا كان تمرين ضغط الكتفين فوق الرأس يُؤدى جلوسًا أم وقوفًا.

أمثلة

1. He used dumbbells for the overhead press in today's session.

   استخدم الدمبل في تمرين الضغط فوق الرأس خلال حصة اليوم.

   يحدد الدمبل نوع الأداة التي وفرت المقاومة لحركة الدفع.

2. The low ceiling left no room for an overhead press.

   لم يسمح السقف المنخفض بمساحة كافية لأداء الضغط فوق الرأس.

   يتطلب التمرين فراغًا فوق رأس المتدرب عند رفع الوزن.

تراكيب شائعة

• standing overhead press
• dumbbell overhead press

مصطلحات ذات صلة

• deltoidsالعضلات الدالية
• dumbbellثقل يدوي

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• squat · قرفصاء
• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• form · أسلوب الأداء
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل