ما معنى AMRAP؟

طريقة الاستخدام

تكتب لوحات التمارين AMRAP مع تحديد الوقت وقائمة الحركات.

أمثلة

1. The ten-minute AMRAP contained squats and short runs.

   تضمن تمرين AMRAP الممتد عشر دقائق قرفصاء وركضات قصيرة.

   تحدد محتوى ومدة التمرين: عشر دقائق من القرفصاء والركض القصير.

2. For this AMRAP, record repetitions rather than complete rounds.

   في تمرين AMRAP هذا، سجل التكرارات بدلًا من عدد الجولات المكتملة.

   توضح المطلوب تسجيله في هذه الجولة، وهو التكرارات لا الدورات الكاملة.

تراكيب شائعة

• AMRAP workout
• ten-minute AMRAP

مصطلحات ذات صلة

• circuit trainingالتدريب الدائري
• repتكرار

مصطلحات أخرى: التدريب والتمارين

• workout · حصة تمرين
• work out · يتمرّن
• warm-up · إحماء
• cool-down · تهدئة بعد التمرين
• set · مجموعة تكرارات؛ شوط
• cardio · تمارين هوائية
• strength training · تدريب القوة
• rest day · يوم راحة
• HIIT · التدريب المتقطع عالي الكثافة
• progressive overload · التحميل التدريجي
• plateau · ثبات التقدم
• training program · برنامج تدريبي