ما معنى Turkish get-up؟

طريقة الاستخدام

يقسّم المدربون تمرين النهوض التركي إلى مراحل عند تعليم تسلسله الحركي.

أمثلة

1. She paused halfway through the Turkish get-up for feedback.

   توقفت في منتصف تمرين النهوض التركي لتلقي الملاحظات.

   يتيح التوقف مراجعة إحدى مراحل الحركة قبل إكمالها.

2. The Turkish get-up needed more floor space than the curl.

   احتاج تمرين النهوض التركي إلى مساحة أرضية أكبر من تمرين ثني الذراع.

   يتطلب الانتقال من الأرض إلى الوقوف حيزًا حول الجسم.

تراكيب شائعة

• practise a Turkish get-up
• Turkish get-up technique

مصطلحات ذات صلة

• kettlebellكرة حديدية بمقبض
• formأسلوب الأداء

مصطلحات أخرى: التمارين والتقنية

• squat · قرفصاء
• push-up · ضغطة أرضية
• stretch · يمطّط؛ يمدد
• deadlift · الرفعة المميتة
• bench press · ضغط الصدر على المقعد
• plank · تمرين البلانك
• lunge · تمرين الاندفاع
• pull-up · العقلة بقبضة علوية
• bodyweight exercise · تمرين بوزن الجسم
• compound exercise · تمرين مركب
• isolation exercise · تمرين عزل
• eccentric phase · المرحلة اللامركزية