الرياضة واللياقة البدنية · مصطلحات · الصالة والمعدات الرياضية

ما معنى foam roller؟

المعنى في مجال الرياضة واللياقة البدنية مع أمثلة

/ˈfoʊm ˌroʊlər/اسممصطلح شائع

foam roller: أسطوانة التدليك الرغوية، أسطوانة الفوم

أسطوانة صلبة من الرغوة يستلقي عليها الشخص أو يتدحرج فوقها للضغط على عضلاته، وتستخدم في الإحماء والتعافي.

طريقة الاستخدام

توجد في معظم الصالات وغرف العلاج الطبيعي. يمررها المتدرب على عضلات الربلة أو مقدمة الفخذ أو أعلى الظهر؛ ويسمى ذلك التدليك بالأسطوانة الرغوية، وهو شكل من التدليك الذاتي وتحرير اللفافة العضلية.

أمثلة

Spend a couple of minutes on the foam roller before you start.
اقضِ بضع دقائق على أسطوانة التدليك الرغوية قبل أن تبدأ.
تعليمات باستخدام الأسطوانة الرغوية قليلًا قبل بدء التمرين.
Foam rolling my calves after long runs makes them feel less tight.
يساعد تمرير الأسطوانة على ربليّ بعد الجري الطويل على تخفيف شعورهما بالشد.
تصف أثر تدليك عضلات الربلة بالأسطوانة بعد جولات الجري الطويلة.

تراكيب شائعة

use a foam roller
foam rolling
foam roller exercises
foam roll your calves

مصطلحات أخرى: الصالة والمعدات الرياضية

تدرّب على القراءة المتدرجة

تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية: