التغذية وعلم الحميات · مصطلحات · الأنظمة الغذائية وتخطيط الوجبات

ما معنى intermittent fasting؟

المعنى في مجال التغذية وعلم الحميات مع أمثلة

اسممصطلح شائع

intermittent fasting: الصيام المتقطع

نمط أكل يتناوب بين فترات تناول الطعام وفترات الصيام أو الانخفاض الشديد في المدخول، مثل حصر الأكل يوميًا في نافذة مدتها ثماني ساعات.

طريقة الاستخدام

يحظى بشعبية إعلامية ويُدرس بحثيًا. ومن أشكاله الشائعة الأكل المقيد بوقت، مثل نظام 16:8 (ويُقرأ: ستة عشر إلى ثمانية)، ونظام 5:2. وتظهر الدراسات عمومًا فقدانًا للوزن مشابهًا لما تحققه أنظمة أخرى مخفضة السعرات. ويُختصر أحيانًا إلى IF.

أمثلة

Intermittent fasting may not be suitable for people with a history of eating disorders.
قد لا يكون الصيام المتقطع مناسبًا لمن لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل.
ينبه المثال إلى ضرورة مراعاة تاريخ اضطرابات الأكل عند تقييم ملاءمة هذا النمط.
He tried intermittent fasting but found it hard to fit around his night shifts.
جرّب الصيام المتقطع، لكنه وجده صعب التوفيق مع نوبات عمله الليلية.
يوضح المثال أن جدول العمل الليلي جعل الالتزام بأوقات الأكل والصيام غير عملي بالنسبة إليه.

تراكيب شائعة

try intermittent fasting
time-restricted eating
16:8 fasting
eating window
5:2 diet

مصطلحات أخرى: الأنظمة الغذائية وتخطيط الوجبات

تدرّب على القراءة المتدرجة

تساعدك القراءة بالمستوى المناسب على تثبيت المفردات الجديدة. اختر كتبًا إنجليزية مجانية:

تشرح هذه الصفحة مفردات إنجليزية للمتعلمين، ولا تقدم نصيحة طبية.